Ιδανικό για :

  • `Ογκο
  • `Οποιον δεν προλαβαίνει να φάει ένα κανονικό γεύμα
  • Δυσκολεύεται να πάρει κιλά

Υλικά :

  • Μιάμιση μπανάνα
  • Μία κουταλιά της σούπα ταχίνι [ή φυστικοβούτυρο για τους κυριλέ!]
  • Μία κουταλιά της σούπας μέλι
  • Μισή κούπα βρώμη [100 – 150 γραμμάρια]
  • Λίγη κανέλα [έτσι, για τη γεύση!]
  • Συμπλήρωμα : Μια κουταλιά πρωτεΐνη [όποιος θέλει και έχει]

Θερμίδες : Περίπου 1000

Εκτέλεση :

Απλά βάζετε τα υλικά σ ένα blender και τα αφήνετε να ανακατευτούν για ένα λεπτό!!! Ο αντικαταστάτης γεύματος είναι έτοιμος και πεντανόστιμος να τον απολαύσετε!

Αναλυτικά κάθε ρόφημα περιέχει :

Mε συμπλήρωμα Xωρίς συμπλήρωμα
Θερμίδες 981 830
Πρωτεΐνη 45,8 65,8
Υδατάνθρακες 148,1 149,9
Λιπαρά 13,4 15,2

Οφέλη :

Πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία : Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Σίδηρος, βιταμίνες Α, Β6, Β12, C. Μόνο με σπιτικά υλικά. Δεν χρειάζονται χρήματα!

Καλή απόλαυση!!!

Δείτε το βίντεο : https://youtu.be/bUkHaqzEADE