Ιδανικό για :
- `Ογκο
- `Οποιον δεν προλαβαίνει να φάει ένα κανονικό γεύμα
- Δυσκολεύεται να πάρει κιλά
Υλικά :
- Μιάμιση μπανάνα
- Μία κουταλιά της σούπα ταχίνι [ή φυστικοβούτυρο για τους κυριλέ!]
- Μία κουταλιά της σούπας μέλι
- Μισή κούπα βρώμη [100 – 150 γραμμάρια]
- Λίγη κανέλα [έτσι, για τη γεύση!]
- Συμπλήρωμα : Μια κουταλιά πρωτεΐνη [όποιος θέλει και έχει]
Θερμίδες : Περίπου 1000
Εκτέλεση :
Απλά βάζετε τα υλικά σ ένα blender και τα αφήνετε να ανακατευτούν για ένα λεπτό!!! Ο αντικαταστάτης γεύματος είναι έτοιμος και πεντανόστιμος να τον απολαύσετε!
Αναλυτικά κάθε ρόφημα περιέχει :
Mε συμπλήρωμα | Xωρίς συμπλήρωμα | |
Θερμίδες | 981 | 830 |
Πρωτεΐνη | 45,8 | 65,8 |
Υδατάνθρακες | 148,1 | 149,9 |
Λιπαρά | 13,4 | 15,2 |
Οφέλη :
Πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία : Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Σίδηρος, βιταμίνες Α, Β6, Β12, C. Μόνο με σπιτικά υλικά. Δεν χρειάζονται χρήματα!
Καλή απόλαυση!!!
Δείτε το βίντεο : https://youtu.be/bUkHaqzEADE