fbpx

Ένα ωραιότατο, σπιτικό και πάμφθηνο ρόφημα, που χρειαζόμαστε μετά από μια προπόνηση, ιδίως αν κάνει ζέστη και ιδρώνουμε πολύ με αποτέλεσμα να φεύγουν άλατα απ τον οργανισμό μας και όχι λίπος, όπως λανθασμένα πολλοί πιστεύουν! Εχετε προσέξει ότι ίσως αισθανόμαστε λίγο ζαλισμένοι, αποδυναμωμένοι και κάπως εξαντλημένοι μετά από μια δυνατή προπόνηση. Κι αυτό γίνεται γιατί έχει χαθεί η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό μας! `Ετσι, με αυτό το ρόφημα που σας προτείνω, θα έρθουμε και πάλι στα ίσα μας! Μοιάζει με εκείνα τα ροφήματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο τύπου Gatorade, Lucozade κλπ. Εμείς θα φτιάξουμε το δικό μας σπιτικό ρόφημα το … “Sharorade”!!!

Εχετε υπόψη σας, ότι αυτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο, έχουν ένα σωρό αρνητικά, όπως τσιμπημένη τιμή, χρωστικές ουσίες, συντηρητικά, οπότε ας τα αφήσουμε στην άκρη κι ας φτιάξουμε το δικό μας! ΠΑΜΕ!!!

  • Υ Λ Ι Κ Α
    1. Ένα ποτήρι παγωμένο νερό
    2. Γλυκαντική ουσία [π.χ. μία κουταλιά μέλι ή ζάχαρη]
    3. Μια κουταλιά του γλυκού αλάτι **
    4. Μισό λεμόνι
    5. Δύο πορτοκάλια
    6. Συμπλήρωμα μαγνησίου (αυτό προτείνεται σε ανθρώπους που χρειάζονται πολλή αντοχή, όπως π.χ. οι δρομείς ή οι μαραθωνοδρόμοι)

** Ακούγονται πολλά για τη χρήση αλατιού, όπως ότι δημιουργεί υπέρταση, κατακράτηση υγρών κλπ. Μην πανικοβάλλεστε όμως. Δεν ισχύει για όλους. Το αλάτι, στη σωστή του δοσολογία είναι χρήσιμο για τον οργανισμό, ιδίως μετά από μια προπόνηση που ο άνθρωπος χάνει πολύ απ το αλάτι τον οργανισμού του

  • Ε Κ Τ Ε Λ Ε Σ Η

Σ ένα μπολ, ρίχνουμε το παγωμένο νερό. Βάζουμε τη γλυκαντική μας ουσία, προσθέτουμε το αλάτι και το μαγνήσιο [για όποιον θέλει]. Στύβουμε το λεμόνι και τα δύο πορτοκάλια και προσθέτουμε τους χυμούς αυτών στο μπολ με τα υλικά. Το βάζουμε σε ένα γυάλινο μπουκάλι, ανακατεύουμε καλά – καλά και το ρόφημα ηλεκτρολυτών μας είναι πανέτοιμο! Ρίχνουμε σ΄ ένα ποτήρι και το απολαμβάνουμε. Το υπόλοιπο, το διατηρούμε στο ψυγείο μας κι έτσι έχουμε για όλη την εβδομάδα! Εύκολο, φτηνό, σπιτικό και πάνω απ όλα ωφέλιμο!!!

Δείτε το βίντεο